Sind Tageslichtlampen gut für die Gesundheit?
Veröffentlicht: 23.04.2017
Kurz erklärt
Das gesamte Farbspektrum des Lichts wird mit einer Tageslichtlampe dargestellt. Aus diesem Grund hat die Lampe einen positiven Effekt auf den menschlichen Organismus. Das Licht beeinflusst die innere Uhr und wirkt positiv auf den Hormonhaushalt und auf die Stimmung. Besonders bei Beschwerden von einer leichten bis mittelschweren Winterdepressionen ist die Tageslichtleuchte sehr gut.
Steuerung des Hormonhaushaltes
In der Regel ist eine Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe sehr erfolgreich, da das Licht dem natürlichen Licht sehr ähnlich ist und damit körpereigene Hormone, wie Serotonin und Melatonin steuert. Die Lichteinstrahlung steigert die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin im Körper und erzeugt eine gute Laune. Bei wenig Licht oder im Dunklen wird das Schlafhormon Melatonin vermehrt produziert und sorgt in den
Abendstunden für ein rascheres Einschlafen. In der kalten Jahreszeit mangelt es an natürlichem Licht und der Körper reagiert mit Winterdepressionen auf diesen Lichtmangel. Eine Lampe mit Tageslicht gleicht den Hormonhaushalt im Winter perfekt aus und ist deshalb sicherlich sehr förderlich für die Gesundheit.
Sehr helle Strahlung
Im Bereich der Beleuchtungstechnik imitieren Tageslichtlampen das natürliche Tageslicht.
Die Farbtemperatur der Lampen beträgt zwischen 5300 und 6500 Kelvin. Dies entspricht dem Mittagslicht im Sommer. Für den privaten Gebrauch zu Hause eignet sich eine Tageslichtlampe sehr gut. Eine Lampe für die medizinische Lichttherapie allerdings ist nur mit einem speziellen Gerät mit einer Stärke bis zu 10000 Lux möglich. Bei der Lichttherapie sitzt der Patient in einem Abstand von etwa achtzig Zentimeter vor der Lampe. Die indirekte Einstrahlung des Lichts gelangt bis zur Netzhaut und durchdringt die Augenlider.
Winterdepressionen erfolgreich behandeln
Menschen, die unter einer Winterdepression leiden, sollten einen Psychiater aufsuchen
und mit ihm über eine Lichttherapie sprechen. Eine Behandlung ist bei leichten bis mittelschweren Depressionen erfolgversprechend. In der Regel wird eine Linderung der Beschwerden bei allen Patienten schon nach zwei bis drei Wochen erreicht.
Vitamin D Mangel beheben
Nicht zutreffend ist dagegen die häufig zu lesende Annahme, eine Tageslichtlampe fördere die Vitamin-D-Produktion — dafür wäre UV-B-Strahlung nötig, die diese Geräte gerade nicht abgeben. Vitamin D ist ein Stoff, der für die Regulation des Calcium-Spiegels im Blut zuständig ist. Dies gewährleistet einen gesunden Knochenbau, der für die Zähne unerlässlich ist.
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Tageslichtlampen zur Lichttherapie im VergleichHäufig gestellte Fragen
Bildet der Körper durch eine Tageslichtlampe Vitamin D?
Nein. Vitamin D entsteht in der Haut nur unter UVB-Strahlung, und genau die filtern Tageslichtlampen für den Innenraum heraus. Das ist gewollt, weil UV-Strahlung Haut und Augen belastet. Wer seinen Vitamin-D-Status abklären möchte, sollte das ärztlich tun.
Hat eine Tageslichtlampe Nebenwirkungen?
Vereinzelt wird von Kopfschmerzen, Augenreizungen oder Unruhe berichtet, meist zu Beginn der Anwendung und häufig bei zu langer Nutzung oder zu geringem Abstand. Treten Beschwerden auf, hilft es, Dauer und Abstand anzupassen — und bei anhaltenden Problemen ärztlichen Rat einzuholen.
Für wen ist Vorsicht geboten?
Wer Augenerkrankungen hat, lichtsensibilisierende Medikamente einnimmt — dazu zählen bestimmte Antibiotika, Psychopharmaka und Johanniskraut-Präparate — oder unter einer diagnostizierten Erkrankung leidet, sollte die Anwendung vorab ärztlich abklären.
Was sind Anzeichen von Lichtmangel?
Häufig genannt werden Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme und gedrückte Stimmung in den dunklen Monaten. Solche Beschwerden können viele Ursachen haben — eine Selbstdiagnose ersetzt die ärztliche Abklärung nicht.
Ersetzt eine Tageslichtlampe den Aufenthalt im Freien?
Nein. Selbst ein bedeckter Wintertag draußen liefert ein Vielfaches der Lichtmenge einer Innenraumbeleuchtung. Ein Spaziergang am Mittag ist die wirksamste und günstigste Maßnahme; die Lampe ist eine Ergänzung für Tage, an denen das nicht möglich ist.
Kann eine Tageslichtlampe eine Behandlung ersetzen?
Nein. Die Inhalte dieser Seite dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Anzeichen einer depressiven Erkrankung oder anderen anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an ärztliches Fachpersonal.