Eine Sonnenlicht Lampe für zu Hause
Sonnenlicht beeinflusst den Biorhythmus von Menschen, Tieren und sogar von Pflanzen. Unser Appetit, Schlafverhalten und allgemeines Wohlbefinden sind abhängig vom natürlichen Tageslicht. Dieses wiederum verkürzt oder verlängert sich mit der jeweiligen Tageslänge.
Gerade in den Wintermonaten oder der „dunklen Jahreszeit“ erreicht die Stimmung bei den meisten Menschen ihren Tiefpunkt. Sobald die Tage im Herbst und Winter kürzer werden, verändert sich auch der natürliche Hormonhaushalt des Menschen.
Die Produktion des Hormons Melatonin steigert sich bei geringerem Sonnenlicht. Dieses sogenannte „Schlafhormon“ lässt uns müde werden, wenn es dunkel wird. Die dunkle Jahreszeit trägt so dazu bei, dass sich der Körper in eine Art Winterschlaf versetzt.
Mit einem reduzierten Serotonin-Spiegel und einem Melatonin-Überschuss besteht allerdings auch das Risiko für Depressionen. Zudem treten häufiger Schlafstörungen auf, die wiederum zu einem erhöhten Stresslevel beitragen.
An dieser Stelle setzt die Lichttherapie mit ihren speziellen Sonnenlicht Lampen und Tageslichtleuchten an.
Mithilfe der eigens konzipierten Lampen lässt sich die biologische Uhr wieder in den Takt bringen und die Serotonin-Produktion ankurbeln. Die Folge: Betroffene können wieder besser schlafen, denken und arbeiten – kurzum, sie fühlen sich wesentlich wohler!
Was genau ist eine Sonnenlicht Lampe?
Die Sonnenlicht Lampe ähnelt sich in ihrer Funktion grundsätzlich mit jeder herkömmlichen Lampe. Auch bei der Sonnenlicht Lampe kommen Leuchtmittel wie beispielsweise Halogen zum Einsatz.
Den charakteristischen Unterschied macht der sogenannte Spektralfilter. Dieser Filter ist dazu vorgesehen, nur bestimmte Wellenlängen des Lichts durchzulassen. So kann die Sonnenlicht Lampe ganz spezielle Lichtfarben produzieren, die dem natürlichen Sonnenlicht stark ähneln.
Um die naturnahe Lichtfarbe zu erzeugen, benötigt die Sonnenlicht Lampe allerdings auch eine bestimmte Ausgangsleistung. Die benötigte Leistungsfähigkeit ist zwar nicht genau vorgeschrieben, doch ist bei besonders sparsamen Modellen Vorsicht geboten.
Eine sehr günstige Sonnenlicht Lampe erreicht unter Umständen nicht die Ausgangsleistung, die sie zum Erzeugen der natürlichen Lichtfarbe eigentlich benötigt.
Auch die Positionierung spielt für die Funktionsweise der Sonnenlicht Lampe eine wichtige Rolle. Um den Raum vollständig ausleuchten zu können, ist eine mittig angebrachte Deckenlampe empfehlenswert. So erzeugt die Sonnenlicht Lampe eine besonders ausgeglichene Beleuchtung und kann mit der richtigen Ausgangsleistung den ganzen Raum mit vollspektralem Licht versorgen.
Arten von Sonnenlicht Lampen:
Als Stehlampe in der Ecke erreicht die Sonnenlicht Lampe hingegen nur einen Teil des Zimmers, den Rest des Lichts verschluckt die Wand.
Aus diesem Grund sind gerade bei der Sonnenlicht Lampe weiße Wände empfehlenswert, da diese mehr Licht reflektieren können als bunt tapeziertes oder bemaltes Gemäuer. Darüber hinaus ist darauf zu achten, keine Einrichtungsgegenstände oder Ähnliches direkt vor die Sonnenlicht Lampe zu stellen, da diese sonst in ihrer Funktionsweise eingeschränkt wird.
Steht die Sonnenlicht Lampe frei im Raum, kann sie ihr Licht ungehindert und unverfälscht mit allen charakteristischen Effekten abgeben.
Die Anwendungsgebiete der Sonnenlicht Lampe
Die Anwendung der Sonnenlicht Lampe ist denkbar einfach. Einige Modelle lassen sich beispielsweise als Schreibtischlampe bei der Büroarbeit verwenden. Bei der Therapie mit der Sonnenlicht Lampe aktiviert die Tageslichtlampe die auf der Netzhaut liegenden Ganglienzellen. D
ie Fotorezeptoren beeinflussen die „innere Uhr“ des Menschen maßgeblich. Im Vergleich zu den Zapfen und Stäbchen im Auge, die das Farb- und Hell-Dunkel-Sehen ermöglichen, reagieren die Ganglien sehr langsam.
Das bedeutet, dass sich erst nach einigen Minuten ein Effekt bei der Therapie mit Sonnenlicht Lampen einstellt. Ein einzelner, kurzer Lichtblitz beeinflusst den Biorhythmus hingegen nicht. Dabei bietet die Tageslichtlampe sogar einen Vorteil gegenüber der natürlichen Sonnenstrahlung: Die Sonnenlicht Lampe schirmt die gefährliche UV-Strahlung mithilfe einer Glasscheibe ab. So bleibt auch der direkte Blick ins Licht für den Anwender ungefährlich.
So wirkt die Lampe
Bei dieser Therapieform wird das Licht also hauptsächlich über die Netzhaut aufgenommen. Zudem ist es in der Lage, sogar die geschlossenen Augenlider zu durchdringen. Aus diesem Grund wird die Sonnenlicht Lampe mit 50 bis 80 Zentimetern Abstand zum Anwender aufgestellt. Dabei sinkt mit zunehmenden Abstand auch die Stärke der Sonnenlicht Lampe. Hier ist es sinnvoll, die genaue Abstandsangabe des Herstellers einzuhalten, denn nur so kann die jeweilige Lampe ihre volle Wirkung entfalten. Vor der Tageslichtlampe kann problemlos gelesen, gegessen oder geschrieben werden, denn gesundheitliche Nachteile sind ausgeschlossen.
Um die Wirkung der Sonnenlicht Lampe noch zu steigern, empfiehlt es sich, im Abstand von wenigen Minuten etwa fünf Sekunden lang in das Licht zu blicken. Da innerhalb dieser Lichttherapie der Stoffwechsel angeregt wird, ist es außerdem sinnvoll, während der Behandlung ausreichend Wasser zu trinken.
Die jeweilige Tageszeit spielt eine wichtige Rolle bei der Anwendung der Sonnenlicht Lampe. Abhängig vom Krankheitsbild empfehlen sich folgende Behandlungszeiten:
Schlafprobleme
• Sollten Betroffene mit Schlafproblemen für gewöhnlich zu früh oder zu spät einschlafen, empfiehlt sich der morgendliche oder abendliche Einsatz.
Winterdepressionen
• Ein regelmäßiger Einsatz am frühen Morgen ist vor allem bei Winterdepressionen sinnvoll. Die frühen Morgenstunden eignen sich ideal für das blaue Licht der Sonnenlicht Lampe, da dieses hier besonders natürlich wirken kann. Anwender gaben an, dass sich ihre Stimmung bereits nach zwei bis drei Wochen merklich verbessert hat.
Migräne und wiederkehrende Kopfschmerzen
• Bei Migräne und wiederkehrende Kopfschmerzen kann die Sonnenlicht Lampe regelmäßig am frühen Morgen verwendet werden, um Anfällen effektiv vorzubeugen.
Die Anwendungsdauer der Sonnenlicht Lampe
Die Anwendungsdauer der jeweiligen Tageslichtlampe orientiert sich stets an der Lichtstärke der Lampe:
1. Eine Lichtstärke von 2.500 Lux ermöglicht eine Anwendungsdauer von 2 Stunden am Tag.
2. Bei 5.000 Lux empfiehlt sich eine Behandlungsdauer von einer Stunde am Tag.
3. Bei einer Lichtstärke von 10.000 Lux sind bereits 30 Minuten am Tag ausreichend.
Die Sonnenlicht Lampe bei Schlafstörungen
Gelegentlich auftretenden Probleme beim Ein- oder Durchschlafen kennen die meisten Menschen. Werden diese Symptome allerdings zur Gewohnheit und treten über einen längeren Zeitraum auf, sprechen Mediziner von einer Schlafstörung. Die Folgen sind für den Betroffenen verheerend und reichen von starker Müdigkeit am Tag sowie Konzentrationsstörungen bis hin zu starker Gereiztheit. Der medizinische Fachbegriff lautet „Insomnie“. Häufig stehen Schlafprobleme in direktem Zusammenhang mit einem Mangel an Tageslicht. Aus diesem Grund leiden oft Schichtarbeiter an einer Insomnie.
Der Einsatz einer Sonnenlicht Lampe kann Schlafstörungen effektiv lindern und vorbeugen. Die hohen Lichtstärken der Lampe beeinflussen den menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus positiv. Mithilfe der Tageslichtlampe lässt sich also die „innere Uhr“ abhängig von den jeweiligen Aufwachzeiten des Betroffenen gezielt vor- und zurückstellen. Beim zu späten Einschlafen dient die Sonnenlicht Lampe als sogenannte Lichtdusche am Morgen. Ein zu frühes Schlafen wird mit einer abendlichen Behandlung therapiert.
Ursachen für Schlafstörungen erkennen
Schlafprobleme werden häufig ausgelöst durch:
• Stress und psychischer Stress
• Depressionen und andere psychische Krankheiten
• äußere Stressfaktoren wie Straßenlärm
• Kaffee- und Alkoholkonsum in den Abendstunden
• unregelmäßige Schlafgewohnheiten beispielsweise durch Jetlag oder Schichtarbeit
• bestimmte Erkrankungen und Medikamente
Winterdepression
Eine hohe Zahl an Betroffenen leidet vor allem in der „dunklen Jahreszeit“ an der saisonal abhängigen Depression, die häufig auch als Winterdepression bezeichnet wird. In den Wintermonaten wird der Mangel an natürlichem Tageslicht zu einem gesundheitlichen Risiko.
Die medizinische Bezeichnung für die saisonal abhängige Depression wird mit SAD abgekürzt. Die Symptome der SAD reichen von andauernder Müdigkeit bis hin zu schwerwiegenden Stimmungsschwankungen.
Die Lichtbehandlung mit einer Sonnenlicht Lampe gehört zur gängigen Therapie der SAD. Leichte bis mittlere Depressionen können mithilfe des Lichts spürbar gelindert werden. Betroffene berichten von einer deutlichen Besserung ihrer Gemütslage. In schweren Fällen reicht die Lichttherapie allein allerdings nicht mehr aus.
Eine psychotherapeutische Behandlung beim Facharzt ist bei schweren Depressionen unumgänglich. Die Sonnenlicht Lampe kann dennoch unterstützend eingesetzt werden. Eine Besserung der leichten oder mittleren Winterdepression tritt in der Regel nach zwei bis drei Wochen ein.
Kopfschmerzen und Migräne
Die Ursache von Migräne und langanhaltende Kopfschmerzen, die oft mehrere Stunden oder gar Tage anhalten können, ist bis heute nicht vollständig geklärt. Mediziner gehen davon aus, dass ein Mangel an Serotonin die Verspannungen auslöst.
Die Sonnenlicht Lampe kann hier eine alternative Heilmethode zu den herkömmlichen Medikamenten darstellen. Vorbeugend wird die Lichttherapie seit dem 19. Jahrhundert gegen Schmerzen angewandt. Hartnäckige Migräne-Anfälle und langanhaltende Kopfschmerzen lassen sich mithilfe der Lichtbehandlung langfristig vermindern.
Wichtig dabei ist die regelmäßige Anwendung der Sonnenlicht Lampe.
Erkrankungen der Haut
Behandlungen mit natürlichem Tageslicht versprechen auch bei verschiedenen Hautkrankheiten wie Akne nachhaltige Linderung. Fast jeder Jugendliche in der Pubertät leidet zeitweise an lästigen Hautproblemen. Doch nicht nur Teenager sind von Akne betroffen, auch Erwachsene werden von hartnäckigen Hautunreinheiten heimgesucht. Die Ursachen für Pickel und Mitesser liegen häufig im Hormonhaushalt, in der Ernährung oder in der psychischen Gesundheit. Das Bakterium, das Akne auslöst, sitzt allerdings in jeder gesunden Pore der Haut.
Sobald die Drüsenaktivität zunimmt, steigt auch das Risiko für eine Verstopfung der Hautpore. Die eigentlich harmlose Bakterie kann dann nicht mehr ausgespült werden. Der entstandene Sauerstoffausschluss sorgt für eine Häufung der Bakterien und die Entzündung entsteht.
Interessanterweise wird eine Behandlung von Hautunreinheiten in den Sommermonaten oft nicht benötigt. Die erhöhte Menge an Tageslicht, also das energiereiche und kurzwellige UV-Licht, hemmt das Wachstum des besagten Bakteriums.
Die Lichtbehandlung mit der Sonnenlicht Lampe ahmt diesen Effekt nach. Das blaue oder rote Licht der Lampe hilft darüber hinaus bei Schuppenflechten. Anwender profitieren von einer langanhaltenden Verbesserung des Hautbilds ohne chemische Zusätze. Der jeweilige Hauttyp des Patienten bestimmt die Dauer der Therapie.
Die verschiedenen Arten der Sonnenlicht Lampe
Lichtduschen in der Lichttherapie
Tageslichtlampen, die speziell für die Lichtbehandlung konzipiert wurden, werden auch als Lichtduschen bezeichnet. Diese werden in verschiedenen Größen und Lichtstärken angeboten. Zudem sind sie als Tisch- oder Wandlampen erhältlich.
Einige Modelle lassen sich bequem dimmen. Die praktischen Lichtduschen sind mittlerweile auch als normale Schreibtischbeleuchtung erhältlich und unterstützen am Arbeitsplatz das konzentrierte Arbeiten. Die flexible Tageslichtlampe kann allerdings auch im Badezimmer zum Schminken benutzt werden.
Die Helligkeit der Lichtdusche spielt hier eine entscheidende Rolle. Die Lichtstärke, die in Lux gemessen wird, ist dabei unabhängig von der Leistung der Lampe. Während die Messgröße Watt den Stromverbrauch der Tageslichtlampe angibt, bezieht sich das Lumen auf die Lichtleistung. Je niedriger der Stromverbrauch der Lampe ist, desto umweltfreundlicher ist die neue Anschaffung. Damit die Lichtbehandlung zeitnahe Erfolge bringt, wird eine Lichtstärke von mindestens 2.000 Lux benötigt.
Ein qualitativ hochwertiges Gerät sollte zudem stets flimmerfrei funktionieren.
Lichtwecker und der simulierte Sonnenaufgang
Neben den Sonnenlicht Lampen, die sogar Teil einer medizinischen Behandlung sein können, gibt es noch weitere Formen mit geringerer Lichtstärke. Die sogenannten Lichtwecker oder Wake-up-Lights simulieren beim Aufwachen einen Sonnenaufgang.
Dem Benutzer bescheren die speziellen Wecker so ein sanftes und natürliches Erwachen ohne nervenaufreibenden Alarm. Die Lichtwecker ermöglichen ein stressfreies Aufwachen für Körper und Geist, da die Produktion des Schlafhormons Melatonin langsam zurückgefahren wird. Dieser natürliche Aufwachprozess wirkt sich besonders positiv auf den gesamten Kreislauf aus.
Die praktischen Wake-up-Lights können allerdings auch dabei helfen, einer Winterdepression aktiv vorzubeugen. Da es beim Aufstehen dank dem künstlichen Sonnenlicht bereits hell ist, bleibt der biologische Rhythmus in seinem Gleichgewicht. Wenige Minuten vor der eingestellten Weckzeit beginnt der Lichtwecker zu leuchten und wird dabei langsam heller.
Tageslichtlampen für Wand und Decke
Wand- und Stehlampen zählen zwar zu den „gewöhnlichen“ Tageslichtlampen, können aber auch das Farbspektrum des natürlichen Sonnenlichts mit geringerer Lichtstärke imitieren. Diese Lampen eignen sich beispielsweise für Büros und Badezimmer sowie als Tischlampe für Näharbeiten. Das kaltweiße Licht dieser Tageslichtlampe erzeugt das volle Farbspektrum und leuchtet besonders hell.
Die Augen werden geschont und ein wesentlich kontinuierlicheres und konzentrierteres Arbeiten ermöglicht. Bei vielen Deckenlampen kann zusätzlich die Farbtemperatur reguliert werden. In der Regel benutzen gerade Fotografen diese Wand- oder Deckenlampen, um eine möglichst natürliche Beleuchtung der Bilder zu erzeugen.
Die Leuchtmittel
Die Mehrzahl der Tageslichtlampen wird mit eigens konzipierten Leuchtstoffröhren betrieben, wenige Modelle besitzen LEDs. Lampen mit LEDs gelten als besonders langlebig, was ein entscheidender Vorteil beim Kauf sein kann, denn die Leuchtmittel bei den meisten Tageslichtlampen lassen sich nicht wechseln. Moderne Leuchtmittel wie LEDs weisen bereits eine sehr hohe Lebensdauer aus, wodurch ein Wechsel praktisch unnötig wird. Viele Sonnenlicht Lampen können problemlos 10 bis 15 Jahre leuchten.
Die Farbtemperatur
Die Farbtemperatur gibt an, welche Farbanteile das ausgesandte Licht enthält. Eine rote Beleuchtung besitzt eine niedrige Farbtemperatur, während blaues Licht eine hohe Temperatur aufweist. Die Messeinheit für dieses Merkmal ist Kelvin.
Dem Tageslicht zur Mittagszeit entsprechen etwa 5.300 bis 6.500 Kelvin. Viele Energiesparlampen sind mit einer Farbtemperatur von 2.500 Kelvin ausgestattet. Dieses „warmweiße“ Licht strahlt gelblich bis rötlich. Die Lampen kommen vor allem im Wohn- oder Schlafbereich zum Einsatz und stehen für wohnliche Gemütlichkeit.
Tageslichtlampen hingegen, die mehr als 5.000 Kelvin aufweisen, geben Farben deutlich natürlicher wieder und fördern so die Konzentration. Gerade im Arbeitsbereich empfiehlt sich eine blaue Farbtemperatur.
Die Lichtrezeptoren im Auge, die den menschlichen Biorhythmus steuern, reagieren besonders auf den blauen Lichtanteil. Dieses Farbspektrum wird auch als „kaltweiß“ bezeichnet, da es sehr hell ist. Aus diesem Grund fördert das blaue oder blauweiße Licht auch Konzentration und Aufmerksamkeit.